Диханието на живота

Влошаването на екологичната ситуация се сочи като основна причина, довела до влошаване на здравето на съвременния човек. Разбира се, важно е да се пие изворна вода и да се диша чист въздух, но според мен екологията на околната среда не е причината, довела човечеството до сегашното състояние на здравето. Извън централния поглед на учените има много по-важна тема. Това е темата за физическата екология.
Стотици пъти сме чували фразата: "Важен проблем на съвременния човек е липсата на двигателна активност".
И наистина, само допреди сто години 96% от работата на земята, която човекът е извършвал сам, с помощта на собствените си мускули, днес е пренасочена към многобройни машини и механизми.
Тежкият, изтощителен труд от миналото не е доставял удоволствие на никого. Той изравняваше и унищожаваше хората, изтощаваше ги преждевременно. Човешката мисъл от много години работи, за да се освободи от този тежък труд. И това е фонът, който ни пречи да осъзнаем напълно новия проблем.
Обективната реалност е, че освободен от колосалното бреме, съвременният човек е изпаднал в друга
крайност. Тялото му се е трансформирало и изглежда непълно, сякаш е замръзнало. Проблемът е, че тялото ни е саморегулираща се система, която реагира силно на повишаването на CO2 във венозната кръв. Това покачване винаги настъпва при физическо натоварване. Колкото по-голямо е натоварването, толкова по-високо е нивото на CO2, толкова по-широки са артериите, снабдяващи тялото с кислород.
и хранителни вещества за тялото. Мозъкът автоматично отчита нивото на CO2 и дава съответната команда на гладката мускулатура на цялата артериална система.

Без тази система за саморегулиране тялото ни не би било в състояние да преодолее каквото и да е натоварване. Именно този механизъм включва в организма ни състоянието, което спортистите наричат "второ дишане".
Ясно е, че промяната в натоварването, на което човечеството е било подложено в продължение на стотици години, е довела до естествено понижаване на CO2, а оттам и до значително стесняване на артериалната (и съответно разширяване на венозната) кръвоносна система. Оттук произтичат на практика всички проблеми на съвременния човек, тъй като всичко се основава на кръвообращението: паметта, зрението, миризмите, вкуса (както в детството), правилните метаболитни процеси.
Известният д-р Залманов казва за здравето просто:
"Нормално кръвообращение - здрав човек, забавено кръвообращение - болен човек, спряно кръвообращение - мъртъв човек".
Разбира се, можем да разчитаме на физическото възпитание и спорта, но те са фрагментарни. Професионалните спортисти след края на спортната си кариера сами изпадат в такава задънена улица, че понякога всички средства на съвременната медицина не могат да ги спасят.

Предложените упражнения - "Диханието на живота" имат редица значителни и фундаментални предимства:
- могат да бъдат научени в рамките на едно занятие;
- изисква внимание само за 15 минути на ден;
- не предизвиква резки възстановителни реакции (гадене, повръщане, главоболие);
- не е необходимо да се прави цял живот;
- дава 100-процентови резултати.

Дишането ни се състои от две части - вдишване и издишване. Когато вдишваме, кръвта се насища с кислород, който се транспортира от сърцето през централните артерии до системата от по-малки артериални съдове и след това до сложната капилярна система, която доставя кислород буквално до всяка клетка в тялото ни.
Клетките абсорбират кислорода и отделят отпадъчния продукт - въздушна шлака - CO2. Чрез венозните капиляри този газ се пренася до централните вени и през алвеолите на белите дробове, при издишване, се освобождава в атмосферата. По този начин се осъществява газообменът в организма. И има една тънкост: ако клетките не се освобождават редовно от СО2 (а те го правят извън натоварването, когато организмът работи сякаш на празен ход и нуждата от кислород е намалена). Тогава във вените има ниско ниво на СО2.Но щом се създаде натоварване, клетките веднага се освобождават от въздушната шлака и се опитват да си набавят кислород. Нивото на CO2 се повишава.
Заслужава да се отбележи, че здравият организъм винаги съдържа високо ниво на въглероден диоксид и всяка физическа активност води до допълнително повишаване на това ниво, т.е. освобождаването от шлаката се подобрява. При бягане например съдържанието на CO2 във вените нараства лавинообразно. Дори засиленото дълбоко дишане не може да прекъсне този процес. Повишеното ниво на СО2, от една страна, е истинско доказателство за повишеното физическо натоварване на организма, а от друга, е сигнал за включване на автоматичната система за саморегулация: гладката мускулатура на артериите започва да работи, съдовете се разширяват, за да доставят повече кислород. Колкото по-високо е нивото на СО2 - толкова по-широки са артериалните капиляри, което означава по-добро кръвообращение, и клетките, способни в този момент да усвояват по-интензивно кислорода, получават все повече и повече от него.

За да циркулира правилно кръвта през стеснените артерии, сърцето трябва да бие с честота 80-100 или повече удара в минута, докато нормата е 70 или по-малко удара. Сега наши постоянни спътници са раздразнителността и безсънието, страхът и маниите, шумът в главата и пулсирането в слепоочията.

В такъв организъм се натрупват цяла поредица от заболявания: от алергии и остеохондроза до хемороиди и рак.

Напълно ясно е, че ако не сте натоварени, дишането ви трябва да е леко и тихо, т.е. икономично при издишване. Дори да сте навън, да се разхождате в гората - не бързайте да се възхищавате колко леко и свободно дишате, не дишайте дълбоко, иначе със сигурност ще се приберете вкъщи с това, което лекарите наричат "уикенд синдром" - с леко главоболие.

Кръвта съставлява около 8,6% от телесното ни тегло. Обемът на кръвта в централните артерии не надхвърля 10% от общия обем. В централните вени обемът на кръвта е приблизително същият.
приблизително еднакъв. Именно с този общ обем от 20% от кръвта
сърцето работи постоянно, а останалите 80% от кръвта са на милостта на капилярите. Това са именно съдовете, които могат да променят диаметъра си от 2 до 3 пъти - както да се разширяват, така и да се свиват. Свиването на капилярите води до забавяне, а по-късно (особено с възрастта) - до спиране на кръвообращението. "Изсушаването" на телесните тъкани поради трайно стеснените капиляри води до появата на атрофирани клетъчни островчета и забавяне на жизнените процеси. На 40-45-годишна възраст винаги се наблюдава масивно намаляване на броя на отворените капиляри. В резултат на дехидратацията на тъканите и органите човек получава цял куп заболявания: хипертония, атеросклероза, ангина пекторис, множество ставни заболявания и много други. По този начин се включва механизмът на стареене.

Но дихателните упражнения могат да се правят и просто в леглото. Тогава подобреното хранене няма да работи за справяне с новото физическо натоварване, а ще създаде прецедент на свободна енергия, която ще отиде изключително за възстановяване. В резултат на това започват следните процеси:
- концентрацията на компонентите в кръвта, които предизвикват развитието на атеросклероза, намалява се повишената коагулация на кръвта;
- подобрява се метаболизмът на въглехидратите, като се стимулира усвояването на глюкозата от тъканите;
- клетъчните отпадни продукти, включително млечната киселина, се извеждат от организма;
- активират се метаболитните процеси в мускулно-скелетните и хрущялните тъкани, като по този начин се създава аналгетичен ефект;
- тонусът на вегетативната нервна система се нормализира, подобряват се нервно-психичните показатели;

- има дезинфекциращ ефект върху дихателните пътища и белите дробове, като подпомага по-доброто отхрачване.

В напреднала възраст са засегнати малките съдове и капилярите, които доставят хранителни вещества до тъканите и отвеждат отпадните продукти. "Дихание на живота"
спомага за подобряване на микроциркулацията на кръвта във всички органи и тъкани, което от своя страна води до подобряване на метаболизма. И тъй като с възрастта интензивността на обмяната на веществата намалява, нейното повишаване е в състояние да забави процеса на стареене и същевременно да възстанови хронично болните клетки, тъкани и органи.

Преди да започнем обучението, нека направим няколко прости измервания. Измерете и запишете колко пъти бие сърцето ви в минута (за да имате с какво да го сравните по-късно).
А сега да започнем второто измерване: вдишвайте и издишвайте свободно и стартирайте хронометъра. Задръжте дишането си колкото се може по-дълго, при условие че когато започнете да дишате отново, то не трябва да е стегнато и дълбоко. В никакъв случай не се насилвайте. (Ловците на перли могат да използват волята си, за да останат под водата няколко минути, но рядко доживяват до 40 години). Когато почувствате желание да дишате, спрете хронометъра и започнете да дишате.
Сега сравнете колко е дишането ви под 60 секунди, което може да се счита за минимална норма. Ще видите колко пъти тялото ви е недоокислено (колко бавно е кръвообращението ви). Но сега имате чудесна възможност да коригирате това. Когато започнете да тренирате, измерванията на контролната пауза ще стават все по-високи.
Вярно е, че с измерванията не трябва да се злоупотребява, тъй като това е само начин за наблюдение, а не за лечение. (Тъй като поставяте термометър на всеки пет минути, температурата няма да спадне). Измерванията могат да се правят 1-2 пъти месечно за любопитство.
Предвидено е, че ще тренирате веднъж дневно, вечер. Тренировката се прави непосредствено преди лягане, в леглото: 15 минути волева част, след което можете да заспите направо.

С това обучение ще печелите средно по 2-4 секунди на месец. А паузата се увеличава и намалява на вълни:

тя се повишава рязко, след това се понижава, а после дълго време стои неподвижна.

Когато се достигне контролната пауза от 30 секунди, започва регулиране на метаболитните процеси: променя се съставът на кръвта, спира се разрастването на костната тъкан и разграждането на организма (регулирането на метаболитните процеси може да предизвика краткотрайно дразнене на кожата - поява на обрив, който скоро ще изчезне от само себе си). Може да се появи раздразнителност. По този начин организмът преминава на друго ниво на здраве.

Устата е затворена. Дори ако дишането през носа ви е трудно, бъдете търпеливи и се опитайте да издържите на това носово дишане. Няма да са необходими пет минути, за да се промени значително ситуацията. Хроничната ви хрема, ако има такава, аденоидите и полипите ви само и са възникнали в резултат на дълбокото дишане и по-специално по вина на отворената уста. Има една поговорка:
Отворена уста - отиваш към инсулт - инфаркт. В изключително редки случаи, когато носът изобщо не работи, можете да започнете тренировки, дишайки с уста, но след ден-два вече да преминете към носно дишане. Предварително тренировъчното дишане трябва да бъде равномерно и спокойно, и най-важното - "удобно" за вас. Не се опитвайте веднага да го направите повърхностно, а само удобно. След като сте нормализирали дишането си, опитайте се да го запомните и фиксирате, за да не го променяте по време на тренировка. Не се страхувайте, че няма да успеете да го направите много точно. Обхватът на възможностите на метода е такъв, че просто е трудно да не можете веднага да започнете да тренирате правилно. И все пак се опитайте да го направите възможно най-точно.
Запомнили сте дишането си, свикнали сте с избрания ритъм - а сега започнете да тренирате. Отбележете времето на часовника. Ще ви трябват 15 минути.

Още едно обичайно вдишване-издишване - и прекъснете дишането. Забранено е да дишате, докато не почувствате липса на въздух, желание да поемете дълбоко въздух. Секундите минават.
Секундите минават, появява се дискомфорт - включете дишането и направете едно обичайно вдишване-издишване. Сега недостигът на въздух нараства по-бързо, защото е трудно да се компенсират появилите се дълги паузи чрез нормално дишане. Отново обичайно вдишване-издишване - и изключете дишането. Недостигът на въздух се увеличава, иска ви се да си поемете дълбоко въздух, чувствате се горещо. Всичко това са признаци на правилно обучение. Отново обичайно вдишване-издишване, но то почти не компенсира липсата на въздух. Ситуацията със сигурност е в задънена улица.

Точно в този момент спокойно поемете бавно и дълбоко въздух с пълна сила от дробовете си и също толкова бавно и спокойно издишайте. Всичко се променя. Става ви лесно. След известно време започнете да тренирате отново, отново се натикайте в ъгъла и след като сте се натикали в него - излезте от затруднението с помощта на дълбокото бавно вдишване и издишване. Тренировката на "диханието на живота" е започнала. Нека повторим основните му признаци: постоянен лек недостиг на въздух, желание да дишате дълбоко, усещане за топлина или задух, необходимост от редки дълбоки вдишвания и издишвания.
Но сега първите, най-трудни пет минути от тренировката са зад гърба ви и забелязвате някои промени. Да, има недостиг на въздух, все още е горещо, но става малко по-лесно да контролирате дишането си, нуждата от дълбоки вдишвания, възникнала в началото на тренировката, изчезва. Започваме да правим все по-малко и по-малко дълбоки вдишвания.
Следващите пет минути минават. Става още по-лесно. В един момент започвате да осъзнавате, че изобщо можете да се справите без случайното дълбоко вдишване. Следете времето. Щом часовникът отброи 15 минути, спрете тренировката. Продължавайте да дишате така, както дишате, както ви е приятно. Не дишайте с устата си.

През следващите двадесет минути, докато сте в покой, тялото ви ще довърши започнатото - артериите ви ще се разширят в зависимост от нивото на CO2, натрупано по време на тренировката.
След 15 минути вечерна тренировка е препоръчително да заспите веднага. Ако се чувствате много сънливи през първите няколко дни от тренировката, трябва да дадете приоритет на съня пред тренировката, тъй като през този период се извършва важна регулация на нервната система.
Процесът на дихателна терапия е дълъг и ще отнеме месеци.